Zumba

Uma aula de dança é capaz de trazer dezenas de benefícios para o corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, bailar fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor.

A aula também reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento. Isso sem falar no convívio coletivo, que pode garantir novas amizades e boas risadas.

Entrar no ritmo de uma música altera, ainda, as frequências cardíaca e respiratória: o coração pode chegar a 200 batidas por minuto, e os pulmões funcionam em até 20 respirações por minuto, quase o dobro do trabalho normal.

Os benefícios de Zumba Fitness:
– Queimar entre 500 e 1000 calorias em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do seu treino.
– Estudo recente do Conselho Americano de Exercício (ACE)diz que: a) identifica Zumba Fitness como um dos programas de treino mais populares na lista de Tendências da ACE 2012 b) todos os participantes atingem a frequência cardíaca máxima de 80% c) os participantes das aulas também queimam uma média de 9,5 calorias por minuto, o que é mais calorias por minuto do que power yoga, cardio kickboxing, aeróbica e aulas de Pilates avançadas.

Quem é capaz de participar de uma aula de Zumba?
– Toda e qualquer pessoa! A palavra-chave para Zumba Fitness é “divertido”.
– Zumba Fitness é o programa perfeito para quem está começando no mundo fitness porque é livre de julgamentos, cada um faz da sua maneira e todo mundo nasce com algum ritmo.
– Se tornou um estilo de vida que mudou milhões de vidas, animando muitas pessoas que nunca pensaram em ir a uma academia antes.
– Zumba Fitness é sobre a mudança – é sentir a música e apreciar o treino. Todos nós somos capazes disso – ninguém é excluído. Não é preciso seguir as coreografias com exatidão, cada um faz no seu tempo e dentro das suas possibilidades.
– E é uma atividade ótima em família. Avós, pais, filhos, todos podem ter uma aula juntos.

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